• 200 عکس پروفایل
  • بلوگل

    تمامی اطلاعات, خبرها و مقالات بصورت خودکار از سایت های فارسی دریافت و با ذکر منبع نمایش داده می شوند و بلوگل هیچگونه مسئولیتی در قبال محتوای آنها ندارد .
    تولبار و نحوه استفاده از آن

    تبلیغات

    خیریه مهربانه

    خیریه مهربانه

    پست ثابت

    همت 110

    تبلیغات

    همت 110



    

    تمرینات جذب عشق

    اولين جلسه تمرينات خيبر خرم‌آباد در سال جديد برگزار شد + حواشي  
     
    نخستین جلسه تمرین تیم فوتبال خیبر خرم‌آباد نماینده لرستان در لیگ دسته اول فوتبال باشگاه‌های كشور با حضور 12 بازیكن برگزار شد.
    به گزارش پایگاه خبری یافته، تمرین روز دوشنبه خیبری‌ها از ساعت 11:30 دقیقه ظهر در زمین شماره یك مجموعه ورزشی تختی خرم‌آباد با حضور بازیكنان بومی این تیم آغاز شد.
    بازیکنان پس از تبریک سال نو به همدیگر، تمرينات را زیر نظر "روزبه خمان" مربی بدن ساز و كمك‌مربی خیبر آغاز كردند.
    حواشی:
    * محمد فاضلی بازیکن فصل گذشته خیبر نیز

    اولين جلسه تمرينات خيبر خرم‌آباد در سال جديد برگزار شد + حواشي 
    آموزش تمرینات پرش (تمرینات پلیومتریک)  
     
    هر مربی والیبال از این تمرينات استفاده کرده و هر والیبالیستی این تمرينات را انجام داده است؛ بله ، پلیومتریک ها (Plyometric) یا تمرينات پرش.
    پلیومتریک ها دقیقا چه هستند؟ کجا و کی باید این تمرينات را انجام داد؟ حد آنها چقدر است و از کجا به بعد بیش از حد و افراطی بحساب می آیند؟ اینها مسائل مهمی هستند که باید قبل از طراحی یک برنامه پرشی درست و حسابی آنها را درک کرد. با خواندن این مطلب اطلاعات کاملی درباره ی این تمرينات بدست می آورید و می توانید برنامه

    آموزش تمرینات پرش (تمرینات پلیومتریک) 
    تمرينات تيم جوانان اراك برگزار شد  
    تمرينات تیم جوانان اراك در زمین امیر كبیر  با حضور اقای جیدری برگزار شد و آقای حیدری ناظر بر عملكرد بازیكنان بودند جناب آقای علیرضا حیدری در جمع ورزشكاران ضمن تقدیر و تشكر از حضور ورزشكارن اعلام كرد ملاك قرار گرفتن در لیست جوانان حاضر شدن در تمرينات . امادگی جسمانی بازیكنان است حیدری افزود مسابقات جوانان قرار هست اواخر تیرماه در سپیدان شیراز برگزار شود
    قرار هست مربی تیم جوانان استان در چند روز اینده از طرف اقای حیدری انتخاب شود انجمن چ

    تمرينات تيم جوانان اراك برگزار شد 
    اهداف برنامه درسی تربیت بدنی مدارس کشور  
    تمرينات متنوع برای بخش آمادگی جسمانی و  فاكتورهای مختلف آن كار پسندیده ای است . برنامه درسی و كتاب راهنما سعی دارد الگوی یك برنامه درسی منسجم ، هدفمند و روشمند را ارایه دهد. در این زمینه موضوعات آموزشی متنوع یعنی حركات پایه ،‌آمادگی جسمانی، و مهارتهای ورزشی كه از پایه  چهارم ابتدایی شروع می شود می تواند موضوع كار معلمان و كارشناسان باشد .در واقع رویكرد و اهداف و موضوعات آموزشی در یك برنامه درسی ثابت هستند و سو گیری م
    ا را در نظام تعلیم وترب

    اهداف برنامه درسی تربیت بدنی مدارس کشور 
    گرم کردن عمومی در بسکتبال  
    گرم کردن برای شروع تمرین در بسکتبال بسیار مهم است و جزئی از تمرین است.برای یادگیری  بهتر تمرينات ،باید بدن آماده باشد و این آمادگی فقط از طریق گرم کردن اولیه محقق می شود. در عرض  15 تا 30 دقیقه تمرينات زیر را به ترتیب انجام دهید:
    1*کششی ملایم
    2*تمرينات استقامت تنفسی قلبی اولیه
    3*کششی اصلی
    4*تمرينات استقامت تنفسی قلبی ثانویه
    5*تمرينات قدرتی
    6*تمرينات گرم کردن اختصاصی بسکتبال مثل سه گام ، بال هندلینگ

    گرم کردن عمومی در بسکتبال 
    جونز استقلالی‌ها را سوپرایز کرد  
    به گزارش "ورزش سه"، استیون جونز که چند روزی است در تمرينات این تیم در اردوی ارمنستان شرکت کرده است، با تمرينات متنوعی که برای بازیکنان استقلال در نظر گرفته است حسابی آنها را سوپرایز کرده است و همه بازیکنان از تمرينات این مربی راضی هستند.این مربی که کمی دیر به تمرينات استقلال اضافه شده است متعهد شده است که تا شروع بازی ها بدن بازیکنان را به شرایط مسابقه برساند چراکه در حال حاضر حدود 15 روز دیگر لیگ برتر شروع می شود و هنوز تمرينات بدنسازی آبی ه

    جونز استقلالی‌ها را سوپرایز کرد 
    كاربرد سيستم ها در برنامه ريزي تمرينات ورزشي  
     
    *سیستم انرژی بی هوازی بی اسید لاكتیك (فسفاژن):
    1- به اكسیژن نیازی ندارد.
    2- اسید لاكتیك تولید نمی كند.
    3- از انرژی شیمیایی ذخیره شده در آدنوزین تری فسفات (ATP)و كراتین فسفات (C.P)كه در سلولها برای سوخت و ساز ،ذخیره شده است. استفاده می كند.
    4- این سیستم منبع اصلی انرژی برای فعالیتهایی كه متضمن حركات انفجاری با سرعت بالا یا مقاومت زیاد هستند ، می باشد كه تا 10 ثانیه به طول می انجامد.
    تمرينات سیستم انرژی فسفاژن:
    1- این روش تمرینی باید بر مبنای فواصل زمانی ا

    كاربرد سيستم ها در برنامه ريزي تمرينات ورزشي 
    خبر خوب برای آبی پوشان/ حسینی بعد از ارمنستان در تمرینات  
    دروازه بان تیم فوتبال استقلال بعد از بازگشت آبی پوشان از ارمنستان به تمرينات این تیم اضافه می شود.به گزارش کاپ، سیدحسین حسینی دروازه بان تیم استقلال که به دلیل آسیب دیدگی نتوانست در تمرينات و اردوی ارمنستان شرکت کند با بازگشت این تیم از اردو و شروع تمرينات در تمرينات حضور خواهد یافت. این بازیکن زیرنظر کادر پزشکی به تمرينات پزشکی خواهد پرداخت تا پیش از شروع مسابقات لیگ به شرایط ایده آل برسد.تیم فوتبال استقلال درهفته اول رقابت های لیگ به مصا

    خبر خوب برای آبی پوشان/ حسینی بعد از ارمنستان در تمرینات 
    مفیدترین آموزش و تمرینات کمر (این کمره یا فنره) + تصویر  
    آموزش و تمرينات این کمره یا فنره
    پس ازگذر زمان ومدتی که ازسن جوانی گذشت برای افراد عادی کمر دردهای مزمن ویا حتی ارثی به شکل دیسک کمر گودی کمرو... پدیدار می‌شود. حال اگر بگوییم با چند حرکت ساده می توانیدبه این عوارض دچار نشده ویاحتی کمر درد خود را شفا دهید باورمی کنید؟ پس با ما همراه باشید.
     

    مفیدترین آموزش و تمرینات کمر (این کمره یا فنره) + تصویر 
    تمرینات تراکتور دونوبتی شد  
     
    تمرينات تراکتورسازی تبریز از روز گذشته برای شروع مقتدرانه در لیگ شانزدهم آغاز شد. با نظر امیر قلعه نویی تمرينات سرخپوشان تبریزی از امروز در دونوبت برگزار می‌شود.
    تراکتوری ها صبح‌ها بدنسازی می‌کنند و عصر ها در زمین کارهای تاکتیکی را انجام می‌دهند.
    بازیکنان تراکتورسازی صبح امروز تمرينات بدنسازی خود را استارت زدند.

    تمرینات تراکتور دونوبتی شد 
    خبر خوب برای بارسایی ها؛ بازگشت اینیستا و راکیتیچ به تمرینات  
    به گزارش بخش بین المللی سایت ورزش 11، شمارش معکوس برای ال کلاسیکو آغاز شده و بازیکنان بارسلونا پس از سه روز استراحت به تمرينات بازگشته اند.
     
    لوئیس انریکه بازیکنانش را در زمین تمرین سیوتات اسپورتیوا خوان گمپر به دو دسته تقسیم کرد.
     
    نکته قابل توجه این تمرينات بازگشت آندرس اینیستا و  ایوان راکیتیچ به تمرينات بود و این دو به صورت اختصاصی تمرین کردند.
     
    ضمن اینکه سرخیو بوسکتس هم به تمرينات گروهی بازگشته استورزش نیوز24

    خبر خوب برای بارسایی ها؛ بازگشت اینیستا و راکیتیچ به تمرینات 
    سری اول تمرینات نقشه برداری مسیر - کلاس حل تمرین  
    با سلام خدمت دوستان گرامی
    تمرينات سری اول از فصل های 2،3 و 5 کتاب دکتر سلیمانی انتخاب شده اند.
    لطفا به سوالات انتخاب شده پاسخ داده و اولین جلسه بعد از عید تحویل دهید. (یکشنبه 15 فروردین)
    سوالات منتخب:
    فصل 2: 3، 6، 11، 12، 14
    فصل 3: 3، 6، 12، 15، 16
    فصل 4: 3، 4، 9، 10
    دانلود تمرينات سری اول

    سری اول تمرینات نقشه برداری مسیر - کلاس حل تمرین 
    مفیدترین آموزش و تمرینات کمر (این کمره یا فنره) + تصویر  
    آموزش و تمرينات این کمره یا فنره
    پس ازگذر زمان ومدتی که ازسن جوانی گذشت برای افراد عادی کمر دردهای مزمن ویا حتی ارثی به شکل دیسک کمر گودی کمرو... پدیدار می‌شود. حال اگر بگوییم با چند حرکت ساده می توانیدبه این عوارض دچار نشده ویاحتی کمر درد خود را شفا دهید باورمی کنید؟ پس با ما همراه باشید.
     

    مفیدترین آموزش و تمرینات کمر (این کمره یا فنره) + تصویر 
    اهمیت انعطاف  
    اهمیت انعطاف را دست کم نگیرید
    حرکات انعطافی مهم است ! اگر باور کنید .
     استفاده از تمرينات کششی ،در آغاز و پایان هرجلسه تمرین از مهم ترین قسمت های برنامه تمرینی یک رزمی کار است. تمرينات کششی به سبب مکانیزمی که دارند ، مفاصل ، لیگامان ها ، تاندون ها ، تارهای ماهیچه ای و بافت های عضلانی و دیگر قسمت های بدن را درگیر می کند . لازم است تا پیش از انجام تمرينات ، با انجام بعضی از تمرينات کششی ، بدن را آماده کنید تا گرم کردن آغاز شود و در پایان هر جلسه تمر

    اهمیت انعطاف 
    تمرینات صنعت نفت سند حمزه3  
    بنام خدا
    ...
    همان طور که قبلا مطرح کرده بودم بازیکنان صنعت نفت سندحمزه درحال تمرينات سخت هستن ولی حیف که سه چهار بازیکن ماه ها هست در تمرينات این تیم شرکت نمیکنند...
    از جمله مهاجم اماده شون(عبدالغنی میراث) ...که نزدیک به سه ماه هست از تمرينات این تیم بدور افتاده هست...
    اقای میراث بعد از جام روستای سند حمزه وبعد از درخشش در امر گلزنی که الان خیلی وقته از فوتبال بدوره...
    اما ظاهرا همه ی بازیکنان صنعت خواستار او به فوتبال هستن تا اماده تر بشود وکمک کند

    تمرینات صنعت نفت سند حمزه3 
    تمرینات بوکس تایسون دو دی وی دی  
    تمرينات بوکس تایسون دو دی وی دی
    تمرينات مایک تایسون از سال 2000 الی 2007 که این بوکسور دوران اوج خودرا سپری می کرد جمع آوری شده است.
    تایسون بوکسوری که درجهان به مایک آهنی و ... شهرت دارد یکی از ترسناک و خلافکارترین بوکسورهای تاریخ و غیرمتعارف بودن آن پبت گردیده است.
    تمرین وی در باشگاه های بوکس زیرنظر اساتید این رشته می تواند برای علاقمندان این رشته بسیار حائز اهمیت باشد.3000  تومان
     
     

    تمرینات بوکس تایسون دو دی وی دی 
    اخبار اردوی آبی ها در ارمنستان / حضور دكتر نوروزی در ايروان  
    آبی پوشان پایتخت امروز در دو نوبت صبح و عصر تمرينات خود را پیگیری می کنند .اخبار اردوی آبی ها در ارمنستان / دکتر نوروزی به ایروان می رودبه گزارش خبرنگار فوتبال و فوتسال گروه وررزش باشگاه خبرنگاران جوان بازیکنان تیم فوتبال استقلال امروز در دو نوبت صبح و عصر تمرينات خود را پیگیری می کنند .آبی پوشان ساعت 11 صبح و 18 عصر امروز به انجام کارهای تاکتیکی می پردازند.دکتر امین نوروزی معاونت پزشکی باشگاه استقلال نیز در اردوی ارمنستان آبی پوشان حضور پیدا

    اخبار اردوی آبی ها در ارمنستان / حضور دكتر نوروزی در ايروان 
    بهترین زمان انجام تمرینات هوازی برای چربی سوزی کی میباشد؟  
     بهترین زمان انجام تمرينات هوازی صبح ناشتا یا بعد از تمرينات با وزنه میباشد به علت اینکه در این زمان قند خون در پایین ترین حد خود قرار داشته و بدن مجبور به استفاده از بافت چربی برای تامین سوخت خود میباشد. توجه داشته باشید در تمرينات هوازی ضربان قلب باید بین ٦٥٪ تا ٨٠٪ ماکزیمم ضربان قلب خودتان باشد که در بازه انجام تمرينات هوازی قرار گیرد. توصیه میشود حداقل مدت انجام تمرينات هوازی ٢٠ دقیقه باشد.

    بهترین زمان انجام تمرینات هوازی برای چربی سوزی کی میباشد؟ 
    تربیت از راه بدن  
    برای توضیح بیشتر عرض می كنم مثلا شما به جای آموزش حركات پایه در سه پایه اول ابتدایی چه چیزی را می خواهید جایگزین كنید. حركات پایه الفبای حركت محسوب می شو د . یعنی پایین ترین سطح حركت كه دانش آموز را برای سطوح پیشرفته تر یعنی مهارتهای ورزشی آماده می كند . در این مورد یك معلم متخصص نمی تواند بی تفاوت باشد چرا كه سواد او این امر را به او دیكته می كند . اما بنده به عنوان یك معلم شاید تمرينات خاصی را پیشنهاد كنم و دیگری تمرينات دیگری را . اشكالی ندارد .

    تربیت از راه بدن 
    شيخ ذخيره خواهد بود؟  
    شیخ دیاباته استقلالی ها با کارنامه خوبی که از خود در رقابت های اروپایی به خصوص لیگ فرانسه به جا گذاشت از جمله امیدهای طرفداران برای درخشش در لیگ نوزدهم بود اما بدشانسی گریبان این بازیکن را هم گرفت تا با مصدومیت در تمرينات پیش فصل برای چند هفته از تمرينات تاکتیکی دور باشد.دیاباته با وجود این که طی چند روز گذشته در تمرينات گروهی استقلالی ها شرکت داشت و در فهرست مسافران به تبریز هم حضور دارد قطع به یقین کار خود در فوتبال ایران را با نیمکت نشینی

    شيخ ذخيره خواهد بود؟ 
    تست گیری و شروع تمرینات از یکشنبه 30 خرداد  
    تمرينات تیم ستاره سرخ جهت آماده سازی برای فصل پیش رو از امروز یکشنبه ساعت 17:30 در زمین
    فوتبال روستای امین آباد و کروکلا شروع خواهد شد. ضمنا طی اطلاعیه قبلی روزهای یکشنبه ، سه شنبه
    و پنج شنبه هفته جاری یعنی از 30 خرداد تا سوم تیر همزمان با تمرينات تیم از بازیکنان علاقه مند و مستعد
    تست گیری به عمل خواهد آمد.

    تست گیری و شروع تمرینات از یکشنبه 30 خرداد 
    اثرات فیزیولوژیکی تمرینات رزمی  
    تمرينات رزمی هم بر اندام های خارجی تاثیر فوق العاده ای دارد و هم بر اندام های داخلی:
    1ـ اثر بر روی گردش خون:
    در اثر تمرينات رزمی، ضربان قلب بیشتر و سریع تر می گردد (به
    خاطر انتشار ضربه های عصب سمپاتیک و رها شدن «نور آدرنالین» به سوی گروه
    سینوسی ـ دهلیزی). در نتیجه اکسیژن و غذای بیشتری به بافت های بدن می رسد و
    سبب تقویت آن ها می شود. این تمرينات بهره کار و استعداد قلب، ریه ها و
    سایر اعضاء بدن را پرورش می دهد و عکس العمل عضلات مهم بدن را سریع تر می


    اثرات فیزیولوژیکی تمرینات رزمی 
    حرکت به سمت شکوفایی در کمیته تمرینات معلق  
    کمیته تمرينات معلق با سیاستگذاری جدید و رویکرد نوین خود پس از سال ها رکود و تک جانبی بودن انقلابی در بین طرفداران این روش تمرینی در فدراسیون ورزش های همگانی ایجاد…
    نوشته حرکت به سمت شکوفایی در کمیته تمرينات معلق اولین بار در پیروزی نیوز. پدیدار شد.

    حرکت به سمت شکوفایی در کمیته تمرینات معلق 
    شروع تمرینات  
    دوندگان روستای زاغج از اول خرداد تمرينات خود را با هدف اماده شدن برای مسابقات منطقه ای که شهریور ماه انجام خواهد شد آغاز کرده اند
    تمرينات به شکل هوازی همه روزه ب جز روزهای جمه از ساعت 19 و در مسیر جاده خاکی 5کیلومتری پنبه زبان به شکل رفت و برگشت انجام میشود و پس از کسب امادگی هوازی، ادامه تمرينات در مدرسه ابتدایی انجام خواهد شد
    تصاویر بیشتر در ادامه مطلب

    شروع تمرینات 
    اصول چهارگانه قهرمانی  
    1) داشتن هدف : پیشنهاد می كنم قبل از هر جلسه تمرین به خود تلقین كنید كه هدف من فقط قهرمانی است و بس و یا هر كس هر هدفی داشته باشد و فقط با این فكر  روی تشك تمرین برود مطمئن باشید با این طرز تفكر نیروی شما برای انجام تمرينات چند برابر می شود . 2) اراده : بجای آنكه فقط آرزو كنید قهرمان شوید تمرین و تلاش كنید تا موفق شوید . عزم و اراده راسخ داشته باشید وبا تلاش و تمرین به روش صحیح ، راه پیروزی را برای خود هموار كنید . 3) اعتماد به نفس : اعتماد مادر موفقیت

    اصول چهارگانه قهرمانی 
    سری نهم تمرینات هفتگی - فصل سوم - بخش نهم: نرم افزارهای سیستم  
    با سلام
    تمرينات نوبت دوم به جای نیم نمره دارای یک نمره است. در جلسه بعد برای تشخیص انجام دادن یا ندادن تمرينات توسط خود دانش آموز و جلوگیری از کپی گرفتن و... به صورت تصادفی از هر فرد یک سوال پرسیده خواهد شد و نمره برای فردی در نظر گرفته می شود که به آن سوال پاسخ دهد. توجه کنید که نمرات مستمر تتمرينات (چهار نمره برای چهار بخش) قطعی و غیر قابل اصلاح است، بنابراین اگر کسی تمایل به پاسخگویی ندارد نمره مستمر وی از 16 نمره محاسبه خواهد شد/.

    سری نهم تمرینات هفتگی - فصل سوم - بخش نهم: نرم افزارهای سیستم 
    آغاز تمرینات فوتبال مدرسه فوتبال پیشگامان قوچان  
    تمرينات فوتبال مدرسه فوتبال پیشگامان قوچان امسال یک ماه زودتر از ترم تابستان آغاز می شود. این تمرينات برای بازیکنانی می باشد که بصورت سالانه در پیشگامان فعالیت دارند. تمرينات از تاریخ 30 اردیبهشت 95 در هفته فقط روزهای پنج شنبه ساعت 17 الی 18:30 در استادیوم آزادی قوچان برای تمام رده های سنی پیشگامان 8 تا 16 سال برگزار میگردد. فوتبال آموزانی که در خرداد ماه ثبت نام کنند از اول تیر ماه میتوانند در تمرينات این باشگاه شرکت نمایند.
    ...

    آغاز تمرینات فوتبال مدرسه فوتبال پیشگامان قوچان 
    پیمان جان: تلاش می کنم تا مثل سال قبل روی سکوی جهانی بایستم  
     
     
    وزنه بردار دسته 105 کیلوگرم تیم ملی جوانان معتقد است: بعد مسابقات سال قبل جوانان جهان در لهستان، زانویم را جراحی کردم. این عمل مرا از تمرينات دور کرد و از این رو سعی دارم حداقل مدال برنز سال قبلم را در گرجستان تکرار کنم.
    به گزارش روابط عمومی فدراسیون وزنه برداری؛ پیمان جان وزنه بردار دسته 105 کیلوگرم کشورمان در خصوص شرایط تمرينات تیم ملی جوانان و وضعیت تمرینی خودش در مسابقات جهانی گرجستان گفت: خدا را شکر می کنم وضعیت تمرینی ام در تفلیس محل ب

    پیمان جان: تلاش می کنم تا مثل سال قبل روی سکوی جهانی بایستم 
    تمرینات صنعت نفت سند حمزه  
    بنام خدا....
    تیم فوتبال صنعت نفت سندحمزه ..درحال برگزاری تمرينات فشرده وسخت میباشد..این تیم قرار هست به زودی در یک مسابقه ی دوستانه به مصاف تیم فوتبال شاهین برود...اما فقط نام برده شده وشاید بازی تمرینی خوبی باشد برای این تیم..

    تمرینات صنعت نفت سند حمزه 
    برانکو وضعیت ماهینی را جویا شد/باقری از یکشنبه در تمرین پرسپولیس  
     
    پرسپولیس نیوز : مربی تیم فوتبال پرسپولیس از روز یکشنبه و در دور جدید تمرينات این تیم شرکت می کند.
     کریم باقری مربی تیم پرسپولیس از روز یکشنبه در تمرينات حضور خواهد یافت و کار خود را در این فصل شروع می کند. کریم باقری چند روزی به سفر رفته بود و قرار است از روز یکشنبه در تمرينات حضور پیدا می کند. همچنین برانکو ایوانکوویچ دیشب با تماسی تلفنی با حسین ماهینی پیرامون وضعیت مدافع تیم پرسپولیس که به اردوی اوکراین نرفته گفت و گو کرد و از تمرينات اختص

    برانکو وضعیت ماهینی را جویا شد/باقری از یکشنبه در تمرین پرسپولیس 
    کامیابی‌نیا امروز به تمرین می‌رود/تمدید قرارداد در چند روز آینده  
     
    پرسپولیس نیوز : مشکل هافبک تیم فوتبال پرسپولیس حل شد و این بازیکن از امروز در تمرينات حاضر خواهد شد.
    کمال کامیابی نیا هافبک تیم فوتبال که در دو روز گذشته در تمرينات این تیم حاضر نشده بود، امروز به باشگاه رفت و با علی اکبر طاهری سرپرست این باشگاه جلسه‌ای در خصوص مشکلاتش برگزار کرد. در این جلسه توافقاتی حاصل شد تا کامیابی‌نیا از امروز مجدداً در تمرينات پرسپولیس حاضر شود. مسئولان باشگاه پرسپولیس از کامیابی‌نیا خواسته بودند قراردادش با ای

    کامیابی‌نیا امروز به تمرین می‌رود/تمدید قرارداد در چند روز آینده 
    اشتباهات ساده ولی بزرگ در ورزش  
    دوستان ورزشکار و هنرجویان هوپگار ووشو شهرستان مبارکه دقت  فرمایید موارد زیررا هنگام تمرین  مورد توجه خاص قرار دهید
    انجمنACEآمریکاکه در مورد تمرينات تحقیق کرده و به تربیت مربی می پردازد روی بیش از 3000 مربی خود برسی و تحقیق انجام داده است تا 8 اشتباه شایع در تمرينات ورزشی را بدست آورده
    1-انجام ندادن حرکات کشش کافی
    2-برداشتن وزنه های سنگین تر از توان بدن
    3-عدم سرد کردن بدن  پس از هر فعالیت تمرینی 
    4-گرم نکردن بدن پیش از اجرای تمرينات هوازی 
    5-اجرای

    اشتباهات ساده ولی بزرگ در ورزش 
    جواب تمرینات رسم فنی عمومی صفحه 217 کتاب درسی رشته ساخت و تولید  
    جواب تمرينات رسم فنی عمومی صفحه 217 کتاب درسی رشته ساخت و تولید در این فایل جواب تمرينات درس رسم فنی تخصصی رشته ساخت و تولید آماده دانلود میباشد. این تمرينات با رعایت تمام استاندارد ها ترسیم شده اند و تمام خطوط ندید و خط محور ها در نظر گرفته شده و با اندازه گذاری کامل میباشند. تمام سه نما ها با رعایت اصول نقشه کشی در کاغذ A4 رسم شده اند همراه با تصویر ...طرح توجیهی و پروژه کارآفرینی

    جواب تمرینات رسم فنی عمومی صفحه 217 کتاب درسی رشته ساخت و تولید 
    جواب تمرینات رسم فنی تخصصی رشته ساخت و تولید صفحه 216 کتاب رسم فنی عمومی  
    جواب تمرينات رسم فنی تخصصی رشته ساخت و تولید صفحه 216 کتاب رسم فنی عمومی در این فایل جواب تمرينات درس رسم فنی تخصصی رشته ساخت و تولید آماده دانلود میباشد/ این تمرينات با رعایت تمام استاندارد ها ترسیم شده اند و تمام خطوط ندید و خط محور ها در نظر گرفته شده و با اندازه گذاری کامل میباشند. تمام سه نما ها با رعایت اصول نقشه کشی در کاغذ A4 رسم شده اند همراه با تصویر ...طرح توجیهی و پروژه کارآفرینی

    جواب تمرینات رسم فنی تخصصی رشته ساخت و تولید صفحه 216 کتاب رسم فنی عمومی 
    اشتباهات ساده ولی بزرگ در ورزش  
    دوستان ورزشکار و هنرجویان هوپگار ووشو شهرستان مبارکه دقت  فرمایید موارد زیررا هنگام تمرین  مورد توجه خاص قرار دهید
    انجمنACEآمریکاکه در مورد تمرينات تحقیق کرده و به تربیت مربی می پردازد روی بیش از 3000 مربی خود برسی و تحقیق انجام داده است تا 8 اشتباه شایع در تمرينات ورزشی را بدست آورده
    1-انجام ندادن حرکات کشش کافی
    2-برداشتن وزنه های سنگین تر از توان بدن
    3-عدم سرد کردن بدن  پس از هر فعالیت تمرینی 
    4-گرم نکردن بدن پیش از اجرای تمرينات هوازی 
    5-اجرای

    اشتباهات ساده ولی بزرگ در ورزش 
    اهمیت ریکاوری کامل بعد از تمرینات!!  
    اهممممممیت ریکاوری کامل بعد از تمرينات :
    هیچ چیز همانند تحت فشار قرار دادن بدن در زمان ریکاوری عضله‌ سازی شما را نابود نمیکند.این موضوع به هیچ وجه قابل قبول نیست.برای عضله‌ سازی شما مجبورید به سختی تمرین کنید و خود را وارد یک سطح جدید کنید.همان قدر که تمرينات شما شدید می‌باشد میزان زمان ریکاوری نیز باید کاملا با آن مطابقت داشته باشد.هنگام تمرينات عضلات شما تجزیه میشوند و در زمان ریکاوری می‌باشد که عضلات ترمیم، حجیم تر و قویتر خواهند شد.ای

    اهمیت ریکاوری کامل بعد از تمرینات!! 
    بازگشت کامیابی نیا به تمرینات پرسپولیس  
     
    پرسپولیس نیوز : هافبک تیم فوتبال پرسپولیس امروز در تمرينات این تیم شرکت می کند.
    کمال کامیابی نیا که امروز به باشگاه پرسپولیس رفته بود و جلسه ای با علی اکبر طاهری برگزار کرد در مورد مسائل مالی به توافق رسید. این بازیکن که در 2 روز اخیر در تمرین پرسپولیس شرکت نکرده بود، بعد از این جلسه اعلام کرد مشکلی برای حضور در پرسپولیس ندارد و عصر امروز در تمرينات این تیم حاضر خواهد بود.

    بازگشت کامیابی نیا به تمرینات پرسپولیس 
    تمرینات بدنسازی سرخپوشان کلید خورد  
    سرخپوشان فوتبال آذربایجان با حضور در سالن بدنسازی کمپ اختصاصی باشگاه تمرينات بدنسازی خود را استارت زدند.
    پس‌ازاینکه روز گذشته تراکتورسازان تمرينات خود را در میان استقبال هواداران آغاز کردند صبح امروز نیز تمرينات بدن‌سازی آغاز شد.
    در این راستا از ساعت 11 صبح امروز شاگردان امیر قلعه‌نویی در سالن وزنه حضور پیدا کردند و زیر نظر مربی بدن‌ساز تیم تمرينات خود را آغاز کردند.
    طبق تصمیم کادر فنی، سرخ پوشان یک روز در میان راهی سالن وزنه خواهند شد

    تمرینات بدنسازی سرخپوشان کلید خورد 
    تمرین در چیپا  
    تیم ملی صبح امروز یکشنبه دوم خردادماه به منظور برگزاری یک جلسه تمرین بدنسازی و انجام یک دیدار دوستانه عازم شهر چیپا محل کمپ تمرینی تیم ملی چین شد و نخستین تمرین خود را در نخستین روز حضورش در ژاپن به کار با وزنه در شهر چیپا اختصاص داد.
     






     

    تمرین در چیپا 
    تمرین صبح امروز استقلال  
    تمرین امروز استقلال به کارهای بدنسازی اختصاص داشت. به گزارش کاپ، تمرین تیم فوتبال استقلال از ساعت 11 صبح امروز در سالن وزنه مجموعه ورزشی انقلاب برگزار شد.*در این نوبت تمرینی محمد حسین کنعانی زادگان، سیدحسین حسینی و سجاد شهباززاده حضور نداشتند.*منصور پورحیدری سرپرست استقلال نیز یکی از غایبین تمرین امروز صبح استقلال بود.*منصوریان پیش از شروع تمرین دقایقی برای بازیکنان صحبت کرد و مراحل تمرین را برای آنها تشریح کرد.*بازیکنان ابتدا 10 دقیقه در م

    تمرین صبح امروز استقلال 
    بدنسازی و اصول پایه قبل از تمرین کردن  
    قبل از شروع تمرین های بدنسازی هر فرد تازه کار و مبتدی باید اصول اولیه بدنسازی را بشناسد 1-انجام تست و آزمایشهای پزشکی قبل از شروع تمرينات بدنسازی کلیه مربیان و ورزشکاران که به علم بدنسازی واصول تمرينات آگاهی دارند می دانند که قبل از شروع تمرينات برای مبتدیان می باید از آنها تست کامل پزشکی بعمل آید و توسط پزشکان متخصص به ایشان اجازه فعالیت ورزشی داده شود ؛ تستهای از قبیل قلب ، خون ، ادرار ، مدفوع واز همه مهمتر اینکه یک ورزشکار می بایداز لحاظ

    بدنسازی و اصول پایه قبل از تمرین کردن 
    پنج تمرین شگفت‌انگیز برای عضلات شکم  
    داشتن شکم بزرگ یک بحران بزرگه، اما با این تمرينات میتونید به خوبی گردشون کنید؛ شما برای آماده کردن عضلات شکم نیاز به هدف قرار دادن این عضلات از زوایای مختلف دارید.معمولا افراد تنها بخشی از شکم را مورد توجه قرار می‌دهند و از قسمت‌های مختلف شکم که تأثیر بسیار زیادی بر آمادگی میان‌تنه دارد قافل می‌شوند.این تمرينات برای تیکه‌های شکم طراحی شده برای کمک کردن به شما؛ داشتن شکم آماده و قوی به انجام سایر تمرينات بدنسازی هم به کمک شما می‌آید.۱- ا

    پنج تمرین شگفت‌انگیز برای عضلات شکم 
    تمرینات ورزشی با کش بدنسازی با تصویر  
    تمرينات ورزشی با کش بدنسازی (TRX) + تصاویرتمرينات ورزشی با کش بدنسازی - قسمت اولورزش با کش TRX) TRX مخفف Total-body resistance exersice) هست که به معنی‌ تمرينات استقامتی تمام بدن می‌شود . ما در تمرينات با وزنه خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرينات هوازی مدت زمان استقامت خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرينات با TRX عضله هایی که برای اتصال به بافت استخوانی و بافت عضله‌ای به کار برده می‌شه را تقویت می‌کنیم این عضله‌ها در بیشتر افراد ضعیف هستند.تقویت عضلات سینهپرس

    تمرینات ورزشی با کش بدنسازی با تصویر 
    تمرین کیوکوشین کاراته در فضای کوه به مناسبت ماه محرم  
     
    جمعه ۲۴ مهر ۹۴ به ارتفاعات شهرک شهید محلاتی جهت انجام تمرينات رزمی رفتیم..
    تمرينات رزمی 
    مبارزه 
    حرکات کششی
    تمرينات بدنسازی ویژه کوه
    کیهون
    و....
    همچنین سه تن از کیوکوشین کاران مفتخر به ارتقاء درجه از سفید به نارنجی شدند. پیام این تمرین :امادگی نفرات رزمی کار برای سربازی در رکاب امام زمان عج است. همانطور که سربازان امام حسین ع در ان روز جان خودشان را برای ابا عبدالله الحسین ع نثار کردند ما امروز برای مولایمان این کاررا خواهیم کرد.
    شهادت سعاد

    تمرین کیوکوشین کاراته در فضای کوه به مناسبت ماه محرم 
    تمرینات روزانه یک رزمی کار  
    تمرينات روزانه یک رزمی کار
    روزهایی که باشگاه نمیایید باید تمرينات خودتون را داشته باشید.در باشگاه حتما از میت دو به دو کردن استفاده کنید که این کار هم به استقامت و هم به تکنیک شما در مبارزات کمک میکند.
    کیسه شن درست کنید و بهش ضربه بزنید مخصوصا ساق پاهایتان را با ضربه زدن اماده کنید.
    ۲۰ دقیقه دویدن 
    ۱۰ دقیقه تمرينات کششی
    ۱۰ دقیقه ضربات دست و پا به صورت ترکیبی (سبک فایت)
    ۱۰۰ شنا شکم در ۴ ست
    ۱۰۰ اسکات در دو ست
    ۸۰ شنا روی دست در ۲ ست یا ۴ ست
    حتما در ب

    تمرینات روزانه یک رزمی کار  
    آموزش پل در کشتی - قسمت سوم  
     تمرينات غیر انفرادی پل‌سازى
    الف - تمرينات سه نفره
    تمرينات سه نفره بیشتر  جهت آموزشهای اولیه مفهوم پل به مبتدیان و نوآموزان کشتی بکار می رود _
    در تمرین پل‌سازى سه‌نفره ، کشتى‌گیر مجری، با دو نفر کمکى که دست‌هاى او را گرفته‌اند، از پشت به روى پل عقب مى‌رود و دوباره بلند مى‌شود. سپس همین عمل تکرار مى‌گردد (شکل - تمرین پل‌سازى سه‌نفره).
     
    تمرین پل‌سازى سه‌نفره
     
    ب - تمرينات دو نفره در ”تمرينات دو نفرهٔ پل‌سازی“، با افزایش قابلیت‌هاى مخص

    آموزش پل در کشتی - قسمت سوم 
    کاربرگ نشانه ی ذ  
    تمرينات با ورود به بخش نشانه های 2 کمی متفاوت می شوند.محدودیت در کار با کلمات خارج از کتاب ،توصیه به روخوانی وروانخوانی بیشتر،تمرينات بگرد و پیدا کن برای توجه به نشانه های هم صدا و تمرین برای تقویت حافظه ی دیداری از جمله ی این تمرينات است.کاربرگ ذ را با کلیک بر روی تصویر نشانه دانلود نمایید.
    کلاس درس اولی ها

    کاربرگ نشانه ی ذ 
    امواج آلفا  
    مراحل قرار گرفتن در سطح امواج آلفا ( تمرينات ریلاكس كردن ):
    صبح كه از خواب بیدار می شوید، نخست به حمام بروید و بعد از استحمام، دوباره در بسترتان دراز بكشید، سپس ساعت شماطه دار را طوری تنظیم كنید كه پس از 15 دقیقه زنگ بزند تا چنانچه اگر در طول تمرينات به خواب رفتید، با زنگ ساعت از خواب بیدار شوید. بعد چشمانتان را ببندید و به آرامی به سوی بالا به طرف ابروهایتان ( به سمت پرده نمایشی ذهن )حركت دهید و آنها را در همانجا ثابت نگه دارید. سپس آهسته شروع به

    امواج آلفا 
    آرزوي موفقيت معاون وزارت ورزش براي ملي پوشان ووشو در مسابقات آسيايي  
    به گزارش روابط عمومی فدراسیون ووشو؛ دکتر «نصراله سجادی» امروز (یکشنبه) با حضور در آکادمی ووشو از تمرينات تیم ملی بزرگسالان ایران بازدید کرد.
    وی که همراه با «سیدحسن طباطبایی» مدیرمجموعه ورزشی آزادی و تنی چند از اهالی وزارت ورزش در تمرينات تیم ملی ووشو حاضرشد، مورد اسقبال دکتر «مهدی علی نژاد» رییس فدراسیون ووشو قرار گرفت.
    وی خطاب به ملی پوشان این رشته افتخارآفرین، گفت: ووشو در سال های اخیر یکی از موفق ترین رشته های ورزشی ایران محسوب بوده و م

    آرزوي موفقيت معاون وزارت ورزش براي ملي پوشان ووشو در مسابقات آسيايي 
    آرزوي موفقيت معاون وزارت ورزش براي ملي پوشان ووشو در مسابقات آسيايي  
    به گزارش روابط عمومی فدراسیون ووشو؛ دکتر «نصراله سجادی» امروز (یکشنبه) با حضور در آکادمی ووشو از تمرينات تیم ملی بزرگسالان ایران بازدید کرد.
    وی که همراه با «سیدحسن طباطبایی» مدیرمجموعه ورزشی آزادی و تنی چند از اهالی وزارت ورزش در تمرينات تیم ملی ووشو حاضرشد، مورد اسقبال دکتر «مهدی علی نژاد» رییس فدراسیون ووشو قرار گرفت.
    وی خطاب به ملی پوشان این رشته افتخارآفرین، گفت: ووشو در سال های اخیر یکی از موفق ترین رشته های ورزشی ایران محسوب بوده و م

    آرزوي موفقيت معاون وزارت ورزش براي ملي پوشان ووشو در مسابقات آسيايي 
    آفازی (آنومی) فراهم کردن منبع برای تمرینات بالینی، تحقیقات درآفازی و همچنین تحقیقات روان-زبان شناختی  
    آفازی (آنومی) فراهم کردن منبع برای تمرينات بالینی، تحقیقات درآفازی و همچنین تحقیقات روان-زبان شناختیبیان مساله: از آن جائیکه عمومی‌ترین و رایج‌ترین عارضه و علامت در آفازی، آنومی یا نام پریش است، نیاز به یک آزمون استاندارد در این زمینه (به طور خاص) احساس می‌شود. از این رو هدف ما از تهیه تست مذکور، فراهم کردن منبعی برای تمرينات بالینی، تحقیقات در آفازی و همچنین تحقیقات روان – زبان شناختی می‌باشد.

    آفازی (آنومی) فراهم کردن منبع برای تمرینات بالینی، تحقیقات درآفازی و همچنین تحقیقات روان-زبان شناختی 
    بازگشت ایمان صادقی به تمرینات  
    به گزارش روابط عمومی باشگاه شهرک صنعتی هفشجان:
    ایمان صادقی بعد از اینکه زانوی خود را جراحی نمود پس از مدت دوماه تمرينات خود را به صورت سبک شروع نمود امیداست  که این بازیکن تا یک ماه دیگر بهبودی کامل یابد و بتواند تمرينات خود را به صورت حرفه ای آغاز نمایید.

    بازگشت ایمان صادقی به تمرینات  
    تمرینات تراکتورسازی تا روز شنبه تعطیل شد  
    تمرينات تیم فوتبال تراکتورسازی تبریز طبق برنامه‌ای که کادرفنی این تیم در نظر گرفته، تا روز شنبه تعطیل است.
    به گزارش آناج، تراکتورسازان در ادامه تمرينات آماده سازی خود صبح امروز به سالن بدنسازی رفته و زیر نظر مربی بدنساز خود وزنه زدند.
    سرخ پوشان که با برنامه تمرینی کادرفنی نوبت صبح را یک در میان در سالن وزنه می‌زنند و بعد از ظهر نیز در روی چمن تمرین می‌کنند، صبح امروز با حضور در سالن به انجام کارهای بدنسازی پرداختند.
    همچنین طبق این برنامه

    تمرینات تراکتورسازی تا روز شنبه تعطیل شد 
    عمران‌زاده از امروز در تمرینات استقلال  
    مدافع مغضوب آبی‌ها بخشیده شد   مدافع استقلال که به دلیل مسائل انضباطی چند وقتی از تمرينات آبی‌ها دور بود با اعلام کادرفنی از امروز به تمرينات بازمی‌گردد.  حنیف عمران‌زاده پیش از بازی با فولاد به دلیل آنچه بی‌انگیزگی خوانده شد از شرکت در تمرينات استقلال منع شد اما حالا با تشخیص کادرفنی این تیم از امروز در تمرينات شرکت می‌کند. عمران‌زاده به دلیل مسائل انضباطی بازی با فو

    عمران‌زاده از امروز در تمرینات استقلال 
    به علت کم توجهی مسئولان؛ قهر روزبهانی با تمرینات تیم ملی بوکس  
    27-اردیبهشت-95بهنام دوستدار- ملی پوش المپیکی کشورمان تمرينات تیم ملی را ترک روزبهانی به علت کم توجهی مسئولان نسبت به شرایطش تمريناتش را رها کرد. بنابراین گزارش وبه نقل از خبرگزاری صداوسیما؛ احسان روزبهانی بوکسور المپیکی وزن 81- کیلوگرم ایران به عنوان نخستین المپین ایران دو سال قبل، از مسابقات بوکس نیمه حرفه ای ستارگان جهان موفق به کسب سهمیه المپیک 2016 ریو شد. [ادامه مطلب را در اینجا بخوانید ...]

    به علت کم توجهی مسئولان؛ قهر روزبهانی با تمرینات تیم ملی بوکس 
    پیگیری تمرینات بدنسازی در صبح روز پنجشنبه  
    تمرينات نوبت عصر پنجشنبه و روز جمعه سرخپوشان تعطیل شد

    تراکتورسازان که تمرينات آماده سازی خود را بصورت منظم در دو نوبت صبح و عصر پیگیری میکنند، صبح پنجشنبه نیز با حضور در سالن بدنسازی باشگاه، زیر نظر مربی بدنساز تیم، به وزنه زنی پرداختند.
    در این تمرین سرخ پوشان یک روز سخت‌کاری را پشت سر گذاشتند و تمرينات پرفشاری را انجام دادند تا این‌گونه محیای شروع فصلی جدید شوند.
    باصلاحدید کادر فنی، تمرينات تیم تا روز شنبه تعطیل اعلام شد.

    پیگیری تمرینات بدنسازی در صبح روز پنجشنبه 
    استارت تمرینات تراکتورسازان پس از تعطیلات نوروزی  
    به گزارش تراکتورکلاب ، تیم تراکتورسازی تبریز که پس از دیدار با تیم  پاختاکور ازبکستان به استراحت نوروزی رفته بودند از امروز تمرينات خود را از سر گرفتند.
     
    شاگردان امیرقلعه نویی از صبح امروز تمرينات خود را در سالن وزنه و بعد از ظهر در زمین چمن کمپ اختصاصی باشگاه پیگیری کردند.
    محمدرضا اخباری به دلیل حضور در اردوی تیم ملی از غایبان تمرین امروز بود.
    آگوستو سزار و کارلوس کاردوسو با هماهنگی کادرفنی به دلیل حضور در کشورهایشان دیرتر به تمرينات تیم

    استارت تمرینات تراکتورسازان پس از تعطیلات نوروزی 
    دانلود پاورپوینت بودجه بندی سرمایه ای ( به همراه حل تشریحی تمرینات و مسائل)  
    اختصاصی از نیک فایل دانلود پاورپوینت بودجه بندی سرمایه ای ( به همراه حل تشریحی تمرينات و مسائل) دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

    عنوان: دانلود پاورپوینت بودجه بندی سرمایه ای ( به همراه حل تشریحی تمرينات و مسائل)
    دسته: مدیریت مالی
    فرمت: پاورپوینت
    تعداد اسلاید: 68 اسلاید
    این فایل در زمینه بودجه بندی سرمایه ای می باشد که می تواند به عنوان سمینار درس مدیریت مالی مورد استفاده قرار گیرد. بخشهای عمده این فایل شامل موارد زیر است:
    مفهوم بودجه بندی سر

    دانلود پاورپوینت بودجه بندی سرمایه ای ( به همراه حل تشریحی تمرینات و مسائل) 
    بزن بزن شدید در تمرینات نفت مسجدسلیمان  
    حواشی عجیب و غریب
    بزن بزن شدید در تمرينات نفت مسجدسلیمان
     
    عصر امروز در تمرينات تیم نفت در مسجدسلیمان درگیری شدیدی بین هواداران رخ داد.
    در حالی که انتظار میرفت تیم نفت مسجدسلیمان در خارج از خوزستان اردویی برگزار کند، تمرينات این تیم در مسجدسلیمان و در زمین شماره اصلی این شهر برگزار شد. تمرینی که با حواشی گسترده ای همراه بود.نفتیها عصر امروز در حالی تمرينات خود را پیگیری کردند که گروهی از هواداران این تیم نسبت به جدایی بازیکنان بومی مسجدسلی

    بزن بزن شدید در تمرینات نفت مسجدسلیمان 
    آبی پوشان تمرینات خود را در نوبت عصر ادامه دادند.  
    به گزارش سایت رسمی باشگاه استقلال، تمرينات آبی پوشان عصر دوشنبه نیز با شادابی و نشاط بیشتری پیگیری شد.استقلالی ها در ابتدا به گرم کردن بدنهای خود پرداختند و پس از آن نوبت به تمرينات تاتیکی رسید.دروازه بانهای استقلال در ابتدا تمرينات اختصاصی خود را آغاز کردند و پس از آن به تمرينات گروهی پیوستند.در بخشی از این تمرينات که مربوط به فوتبال تحت فشار بود، بازیکنان دو تیم حاضر در میدان به کل کل و کری خوانی پرداختند که این اتفاقات باعث شد شادابی و ن

    آبی پوشان تمرینات خود را در نوبت عصر ادامه دادند. 
    اصول اساسی در آموزش شنا  
    اصول اساسی آموزش شنا
    هر فردی برای یادگیری و به دست آوردن موفقیت در رشته ی شنا نیازمند تمرينات مداوم و تکرار آموزش ها و تکنیک های شناست . همچنین علاقمندان به فراگیری شنا باید از اصول مهمی پیروی کنند . این اصول از موارد تکنیکی و فنی رشته ی شنا تا مسائل تغذیه و بدنسازی و استراحت جسمی  و روحی را در بر می گیرد .
    هنگامی که فردی به آموزش شنا علاقمند می گردد و به طور منظم و مداوم به فراگیری این رشته می پردازد،همواره باید مراقب وضعیت جسمی و روحی و تغذی

    اصول اساسی در آموزش شنا 
    راه های جلوگیری از آسیب های ورزشی در ورزش  
     
      بر اساس نظر کارشناسان ورزشی ، برنامه تمرينات ورزشی پیشگیری کننده از آسیب در ورزش که یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از همین آسیب ها می باشد، شش جز اصلی دارد که  عبارتند از :
     1. انعطاف پذیری
    2. تمرينات قدرتی
    3. تمرينات هوازی
    4. آنالیز عملکرد زنجیره حرکتی
    5. مهارتهای اختصاصی ورزشی
    6. برنامه عملی تمرينات
     
     جلوگیری از آسیب‌های ورزشی
     
    اکثر آسیب‌های ورزشی غیر قابل اجتناب هستند؛ برای پیشگیری از این آسیب‌ها موارد زیر را رعایت کنید:
     
    در هنگام

    راه های جلوگیری از آسیب های ورزشی در ورزش  
    آیا دراز و نشست واقعا لاغر می کند؟  
    همه ما این صحنه را دیده‌ایم: مردان و زنانی که به تشک‌های تمرین چسبیده‌اند و به طرز وحشیانه‌ای ست‌های متعدد دراز و نشست را انجام می‌دهند، تا زمانی‌که سوزش عضلات‌شان را حس کنند. اما آیا دراز و نشست واقعا به شما کمک می‌کند که وزن کم کنید و به عضلات شکم شش‌تکه دست یابید؟ پاسخ کوتاه این است: نه. دراز و نشست، یک تمرین اساسی است که مرکز بدن را تقویت می‌کند اما به شما کمک نمی‌کند که چربی بسوزانید.
    مزایای سلامتی تمرينات تقویت کننده مرکز بدن
    فوای

    آیا دراز و نشست واقعا لاغر می کند؟ 
    تمرینات ویژه برای سروش رفیعی(عکس)  
    با نظر امیر قلعه نویی، سرمربی تیم تراکتورسازی سروش رفیعی که در لیگ شانزدهم یکی از نفرات کلیدی سرخپوشان تبریزی خواهد بود، تمرينات ویژه ای را پشت سر می گذارد.
    او به صورت اختصاصی با علیرضا پژمان دستیار قلعه نویی کار می کند تا آماده شروع مسابقات شود.
     

    تمرینات ویژه برای سروش رفیعی(عکس) 
    صنعت وروز های عجیب فوتبالیش  
    بنام خدا...
    تیم فوتبال صنعت نفت سندحمزه با وجود بازیکنان بزرگ خود این روزها روزهای عجیبی را پشت سر میگذارد...در تمرينات این تیم خیلی از بازیکنان شاخص حضور ندارند...
    اما فوتبال این تیم کماکان در تمرينات هستن منتها خیلی از بهترین بازیکنان هم حضور ندارند ...
    صنعت با نبود چند بازیکن کماکان تمرین میکند خیلی سخت..
     

    صنعت وروز های عجیب فوتبالیش 
    آمادگی جسمانی در شنا  
    اهداف
    تنظیم یک برنامه آمادگی جسمانی برای شنـا
    تنظیم برنامه بهبود روشهای شنا برای افزایش سرعت
    بطور کلی برای شنا فوایدی مطرح می شود که از مهمترین آنها می توان به افزایش استقامت قلبی ـ عروقی، انعطاف پذیری و کنترل وزن اشاره کرد. برای رسیدن به سطوح مختلف سازگاری باید به متغیرهای تکرار و زمان اشاره کرد و در چارچوب دامنه ضربان قلب هدف به تمرین شنا پرداخت. در انجام برنامه تمرین باید اجزاء آن را مورد نظر قرار داد و بر اساس آن تمرينات را برنامه ریزی

    آمادگی جسمانی در شنا 
    آمادگی جسمانی در شنا  
    اهداف
    تنظیم یک برنامه آمادگی جسمانی برای شنـا
    تنظیم برنامه بهبود روشهای شنا برای افزایش سرعت
    بطور کلی برای شنا فوایدی مطرح می شود که از مهمترین آنها می توان به افزایش استقامت قلبی ـ عروقی، انعطاف پذیری و کنترل وزن اشاره کرد. برای رسیدن به سطوح مختلف سازگاری باید به متغیرهای تکرار و زمان اشاره کرد و در چارچوب دامنه ضربان قلب هدف به تمرین شنا پرداخت. در انجام برنامه تمرین باید اجزاء آن را مورد نظر قرار داد و بر اساس آن تمرينات را برنامه ریزی

    آمادگی جسمانی در شنا 
    تمرینات تراکتور سازی از امروز پیگیری می شود + عکس  
    تراکتورسازان تمرينات خود را از سر گرفتند/ حضور یاران جدید در تمرین امروز تمرین امروز تیم تراکتور سازی تبریز از ساعت ۱۸:۳۰ در زمین چمن اختصاصی این باشگاه پیگیری خواهد شد و بازیکنان زیر نظر کادر فنی به تمرین می پردازند. سایت تراکتور فنس

    تمرینات تراکتور سازی از امروز پیگیری می شود + عکس 
    دور جدید تمرین آبی پوشان از فردا آغاز خواهد شد.  
    به گزارش کاپ، نخستین تمرین تیم فوتبال استقلال در فصل جدید از ساعت 18 فردا در کمپ زنده یاد حجازی برگزار خواهد شد تا بازیکنان جدید و قدیمی که با این تیم قرارداد دارند نخستین تمرین خود را پشت سر بگذارند. قرار است فعلا تمرينات تا پیدا کردن زمین تمرین در کمپ باشگاه برگزار شود.احتمالا تمرينات تا پایان ماه مبارک رمضان پشت درهای بسته برگزار خواهد شد.

    دور جدید تمرین آبی پوشان از فردا آغاز خواهد شد. 
    جزوه درس حسابداری صنعتی (استاد حیدری)  
    کتابی که در این عنوان درسی به عنوان مرجع معرفی شده ، کتاب حسابداری صنعتی 1 نوشته : سورن آبنوس از انتشارات ترمه می باشد.تمامی تمرينات از این کتاب انتخاب شده و متن تمرينات از کتاب مطالعه شود.جزوه منتهی به تاریخ 19/12/94 ------------- دانلود

    جزوه درس حسابداری صنعتی (استاد حیدری) 
    دو اردوی ماشین‌سازی در تهران و ترکیه  
    شاگردان رسول خطیبی که از چند روز دیگر تمرينات خود را آغاز می کنند، 31 خردادماه برای برپایی اردویی 9 روزه به تهران سفر می کنند.
    ماشین سازان بعد از این اردو به تبریز برمی گردند و طبق برنامه بعد از 4 روز پیگیری تمرينات در تهران، اردوی دیگری را در کشور ترکیه برگزار خواهند کرد.

    دو اردوی ماشین‌سازی در تهران و ترکیه 
    سبک جدید بدنسازی در تمرینات تیم‌ملی شنا  
    اردوی تیم‌ملی شنای ایران برای آمادگی حضور در مسابقات انتخابی المپیک ریو ۲۰۱۶ در استخر قهرمانی آزادی تهران به مرحله آماده سازی اختصاصی رسید.
    به گزارش روابط عمومی فدارسیون شنا، شیرجه و واترپلو؛  ملی پوشان شنای ایران برای حضور در مسابقات انتخابی المپیک و کسب حدنصاب های مورد نیاز ماه‌هاست در اردوهای متمرکز و غیر متمرکز به سر می برند. هفت شناگر به صورت متمرکز  و  هشت شناگر به صورت غیرمتمرکز با دستور تمرینی کادر فنی تیم ملی در حال پیگیری تمری

    سبک جدید بدنسازی در تمرینات تیم‌ملی شنا  
    تمرینات خارج از استخر  
    6- برخی از مربیان و شناگران تمایل به انجام تمريناتی در بیرون از استخر دارند که اغلب با استفاده از وزنه و کش و یا فنر انجام می پذیرد . در این رابطه بهترین توصیه این است که این قبیل تمرينات با به کار گیری الگوهای حرکتی تکنیک های شنا اجرا شوند . بدین معنی که کار با وزنه مطابق نوع حرکتی باشد که در اجرای تکنیک های شنا در داخل آب به مرحله ی اجرا گذاشته شود تا ضمن تقویت عضلات و مفاصل ، سبب بهبود حرکات آموزش داده شده  در استخر باشد .

    تمرینات خارج از استخر 
    آشنایی با اصول و مفاهيم اساسی علم تمرين  
    پیش از آنکه مربی بتواند یک برنامه تمرین ورزشی موثر بلند مدت را ارائه کند ، با توجه به اینکه تمرین یک فرایند با نظام است، با ید برای بهره گیری از مزایای آن ،اصول معینی را رعایت کند؛ که در این بخش از مجله پزشکی دکتر سلام، اصول به اجمال برسی می شود.  
     
    1. اصل اضافه بار:
    بار تمرین ورزشی عبارت از مجموعه فعالیتها یا تمرینهایی که ورزشکار در یک جلسه به انجام می‌رساند و تعیین بار تمرینی به معنی تعیین مجموعه‌ای از فعالیتهای مختلف تمرینی است
    پس اضافه ب

    آشنایی با اصول و مفاهيم اساسی علم تمرين 
    رامین کوتاه آمد؛ بازگشت رضائیان به تمرینات پرسپولیس از دو روز آینده  
     
    پرسپولیس نیوز : مدیربرنامه بازیکن پرسپولیس گفت: رضائیان با رفع مشکل خانوادگی اش طی دو، سه روز آینده در تمرينات پرسپولیس شرکت می کند.
    پیرو حضور مدیر برنامه رامین رضائیان در باشگاه پرسپولیس و جلسه ای که صبح امروز با مسئولان این باشگاه داشت مشخص شد این بازیکن ظرف روزهای آتی در تمرينات پرسپولیس شرکت خواهد کرد. مدیر برنامه رضائیان در این باره اظهار داشت: رضائیان عاشق تیم پرسپولیس است و همواره خودش را پرسپولیسی می داند. اگر او در این مدت در تمر

    رامین کوتاه آمد؛ بازگشت رضائیان به تمرینات پرسپولیس از دو روز آینده  
    برگزاری تمرینات تیم فوتبال ماشین سازی در نیر  
    برگزاری تمرينات تیم فوتبال ماشین سازی در نیر   تیم فوتبال ماشین سازی برای برگزاری اردوی هفت روزه به شهرستان نیر سفر کرد. به گزارش روابط عمومی اداره ورزش  وجوانان نیر ، تیم فوتبال ماشین سازی تبریز اردوی خود را در نیر برپا کرده است.ماشین سازان تمرينات خود را هر روز در زمین چمن برادران شهید صوابی نیر برگزار می کنند. قرار است شاگردان خطیبی یکی دو بازی تدارکاتی هم در این اردو داشته باشند. گفتنی است این اردو از مورخ 2/4/95 شروع شده و به مدت هفت رو

    برگزاری تمرینات تیم فوتبال ماشین سازی در نیر  
    تمرینات کبدی شهرستان قوچان  
    قابل توجه آقایان
     
     
    وخانم های
     
     
     
    علاقه مند به کبدی
     
     
    تمرينات کبدی قوچان آ قایان درسالن
     
     
    جوکاراول
     
    خیابان حافظ روزهای 
     
     
    فردازساعت5تا6/5عصربرگزارمیشود
     
     
     
    همچنین درقسمت بانوان ازساعت 2تا
     
    3/5
     
    روزهای فرد درهمین سالن تمرينات کبدی
     
     
     
    برگزار می شود

    تمرینات کبدی شهرستان قوچان 
    حضور اخباری از شنبه در تمرینات؛ کرار یکشنبه در کمپ اختصاصی  
    غایبان تمرينات تراکتورسازی به جمع سرخپوشان اضافه میشوند
    محمدرضا اخباری سنگربان محبوب تراکتورسازی که در تمرينات این تیم غایب بود ظهر امروز وارد تبریز شده است و با توجه به تعطیل بودن تمرينات، از روز شنبه به جمع سرخپوشان خواهد پیوست و زیر نظر مربی پرتغالی خود تمرین خواهد کرد.
    کرار جاسم هم که پس از عقد قرارداد با سرخپوشان راهی کشورش شده بود، قرار است از روز یکشنبه در تمرينات حضور یابد.
     دیگر غایب بزرگ تمرينات تراکتور، لوسیانو ادینهو است که وی

    حضور اخباری از شنبه در تمرینات؛ کرار یکشنبه در کمپ اختصاصی 
    ورزش با کش (TRX ):مقاله ای کامل به ادامه مطلب دثت کنید  
    TRX مخفف Total-body resistance exersice هست که به معنی‌ تمرينات استقامتی تمام بدن می‌شه. ما در تمرينات با وزنه خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرينات هوازی مدت زمان استقامت خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرينات با TRX عضله هایی که برای اتصال به بافت استخوانی و بافت عضله‌ای به کار برده می‌شه را تقویت می‌کنیم این عضله‌ها در بیشتر افراد ضعیف هستند.ِ دلیل این که هیچ وقت فشار روی این عضله وارد نشده این هست که هیچ وقت شما حرکات قدرتی‌،استقامتی و تعادلی را همزما

    ورزش با کش (TRX ):مقاله ای کامل به ادامه مطلب دثت کنید 
    بازگشت مصدومان تراکتور به تمرینات گروهی  
    دو بازیکن مصدوم تراکتور به تمرينات گروهی تیمشان بازگشتند
    سروش رفیعی که در دیدار گذشته تراکتورسازی مقابل سایپا دچار آسیب دیدگی شده بود،‌از امروز به تمرينات تیمش برگشت. رفیعی بدون مشکل تمرین کرد و می تواند تیمش را مقابل پاختاکور همراهی کند. همچنین مهدی شریفی، دیگر بازیکنی که گفته می‌شود دچار مصدومیت است، امروز پابه‌پای سایر بازیکنان به تمرین پرداخت و بعید است از بابت آسیب دیدگی مشکلی برای همراهی تراکتورسازی داشته باشد.

    بازگشت مصدومان تراکتور به تمرینات گروهی 
        

    فروشگاه

    لینک عضویت در کانال تلگرام

    عضویت در گروه تلگرام جوک کلیپ عکس


    کانال تلگرام



    جدیدترین مطالب

    خرید مستقیم فرش از کارخانه !!
    تفاوت قیمت با فروشگاه های سطح شهر 30 الی 50%